Omega 3 er fitusýra sem unnin er úr fiskiolíu en líkaminn verður að fá Omega 3 úr mataræðinu þar sem hann framleiðir hana ekki sjálfur. Þó svo að hægt sé að fá Omega 3 fitusýrur úr fisk þá inniheldur nútímamataræði yfirleitt ekki nóg af fitusýrunni.

Samkvæmt rannsóknum þá hafa Omega 3 fitusýrur mikil áhrif á starfsemi hjarta og því afar mikilvægt að fá fitusýrurnar inn í nægu magni. Hver dagskammtur (2 hylki) af Omega 3 inniheldur 360mg af EPA og 240mg af DHA.

Við mælum með því að taka eitt hylki í senn 1-3 sinnum á dag, helst með mat.